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山路石的博客

心平气和养兰蕙, 修身立德学做人。

 
 
 

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早睡早起的好处  

2018-08-24 16:42:14|  分类: 【健康之路】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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女人嫁人就像过节 - 山路石 - 山路石的博客女人嫁人就像过节 - 山路石 - 山路石的博客

1、精神状态会更好
    一年之计在于春,一日之计在于晨。不管是年轻人或老年人,早起的人情绪更
    积极,自我健康感更好。
2、皮肤变好,黑眼圈变少
   长期早睡早起,身体新陈代谢会很顺畅,皮肤会变好,就连黑眼圈也会变淡。
3、患上抑郁症的风险小
    当白天时间被拉长,你会觉得突然多出两个小时,时间变得更加充裕,再也不是
    被时间赶着走,而是你在控制时间,这样能缓解焦虑情绪。同样,按时休息,早
    早起床的人患上抑郁的风险也更小。
4、不易长胖,身材好
    如果一个人经常熬夜,那么他多半会发胖。熬夜是发胖的一个重要因素,因为
    会导致内分泌失调。
5、不易生病,提升免疫力
    睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力,帮助身体抗击感
    冒等病毒侵入。
6、注意力集中,效率更高
    充足的睡眠可改善大脑的记忆力与注意力,帮助人们更顺利地解决复杂的问题。
7、为人和善,人际关系好
   每晚只睡4.5小时,暴躁、易怒、悲伤等负面情绪会增加,易和他人出现争吵。
                                地

 
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